专家介绍，首先，对女性来说，应提前做好卵巢保养工作，以保证卵巢内运输养分的通道畅通，供给卵泡充足的养分，从而释放充足的荷尔蒙，以促进子宫内膜增厚、脱落，恢复正常的月经周期，瓦解色素沉着的生理机制，促进皮肤细胞代谢功能，抑制色斑产生，美白祛斑，延长青春。
专家介绍，其次，抑制色斑形成除了可口服一定量的维生素E外，还要多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，减少色斑形成。
最后，要注意防晒，生活作息要规律，还要保持好的心绪，这些对祛除色斑、保持好的气色都有不错的效果。
色素沉着的原因主要有两大类：
一类是人体自身产生的色素，如存在于皮肤中的黑色素细胞产生的黑色素。由于黑色素所在部位深浅不同而表现出不同的色调，在表皮则呈黑色或褐色，在真皮浅层则呈灰蓝色，在真皮深层则呈青色等。内源性色素还有脂色素、胆色素等。
另一类为外源性的外来色素、药物和重金属以及异物所致着色，如纹身、泥沙、铁渣、煤渣等在皮肤的沉着症等。
得了雀斑怎么办？长春博润皮肤病医院向患者推荐权威疗法：激光除斑
长春博润皮肤病医院有一流的诊疗技术，友好的服务，治疗雀斑的权威疗法——激光除斑。激光除斑可以治疗色素痣、贫血痣、雀斑、文身、咖啡斑、黄褐斑、太田痣、蒙古斑、疤痕等。多种激光已被专门用来治疗色素性皮肤病变，这些激光用于祛除外源性文身色素以及治疗内源性黑色素引起的皮肤疾病。我院斥巨资引进美国高端设备Q开关红宝石激光、脉冲染料激光和紫翠玉宝石激光，通过激光的波长能够有效杀死黑色素细胞，对于治疗各种色素性皮肤病有显著的疗效。
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